[...] Na koniec treningu rzuciłem sobie dla sprawdzenia 60kg na sztandze na plecy i zrobiłem przysiady.Kurcze jakbym piórko podnosił a jaka wygoda nie to co na suwnicy. Jeżeli chodzi o Dzwonnika to ćwiczyłem na barki wypychanie sztangi zza głowy stojąc, siedząc i na suwnicy i to ćwiczenie jest niewygodne ze względu na to, ze muszę trzymać ręce [...]
Gwid ja w swoim życiu wytrzymałością musiałem się wykazać nie jeden raz taką miałem pracę i dawałem radę. Jeżeli chodzi o siłę to cały czas byłem na ujemnym bilansie i wiadomo dzisiaj 3 dzień masy więc nie wymagajmy cudów. Nie wiem co będzie za 15 dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program [...]
Jako nie-kulturysta, u mnie działa to tak: dietetyk zawsze mi powtarza przed treningiem biało, po węgle. Oczywiście chodzi o większe proporcje a nie że samo białko czy węgle. Nie zawsze udało się tak wskoczyć i co zauważyłem - jak zjem węgle przed, to szybko jestem głodny i efekt jeszcze gorszy niż jak jestem na czczo na treningu. Jak trening [...]
Jestem po treningu. Dzisiaj był trening FBW trwający 1.40min. Myślę, że po dobrej rozgrzewce cały trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. [...]
e no Panie elegancko jest (ile czasu planujesz jeszcze wycinać) Planuję wycinać do zakończenia ,,Zakłady na kraty do 30.06.14r. Ale jeszcze zobaczę jak będzie schodzić to pociągnę. Ale jedno jest pewne 30.06. zasiadam przed mega wielką pizzą bo mam ja cały czas przed oczami. Podczas I Komunii córki 25.05. objadałem się ciastami do woli a i z [...]
[...] wiem z czego, może zła technika biegu. Gdy podczas biegu robiłem obijanie przez moment piętami pośladków to czułem właśnie ten ból w kolanach i chwilową ulgę. Może jednak chodzi o przyzwyczajenie kolan do biegania , nie wiem. Podczas biegu przebiegam obok infrastruktury budowanej na ,,Przystanek Woodstock". Prace już trwają a jak będą na [...]
[...] Biceps Ugięcia na modlitewniku sztangą 3 s x 12x35 Ugięcia jednorącz na linkach wyciągu 1 s 10x27 2s 10x34 Ugięcia hantlami na łokciu 3 12x15,12x15,8x17,5 Barki Unoszenie ramion na boki 3 s 12x7,5 ; 10;12kg Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3 serie 12 x 14kg Jeżeli chodzi o dietę to cały czas na 3100kcal bez rozróżniania DT i DBT.
[...] chcesz to nie za bardzo tak. Ja mam tak zbudowane, ze w DT 3410kcal a w DNT 2170kcal i tłuszcze z węglami w proporcji 50/50 a białka cały czas na poziomie 200g. W IF Gwidku chodzi o okno żywieniowe i okno bez posiłków, które to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala na regenerację [...]
Co mnie obchodzą te głosy.Już kiedyś pisałem nie gra a wynik się liczy.Ten tydzień ma swoją specyfikę a chodzi w nim o przebadane metabolizmu.Będzie dobrze nie szalejcie z negatywnymi opiniami.Do lipca tyle czasu.
[...] tylko na okres krótkiej redukcji i służy przyzwyczajeniu mięśni do wysiłku więc wybaczcie ale nie będę od razu rzucał się na mega ciężary i walił 1000 przysiadów. Jeżeli chodzi o przysiady to mam je dzisiaj i sam jestem ciekaw co będzie. Od października podbijanie kalorii i masa do końca kwietnia a może i maja. Trening będzie oparty na [...]
Kota nie ma a tu myszy harcują.Nie wchodziłem długo bo nie miałem za bardzo czasu a może to bardziej lenistwo. Jeżeli chodzi o masę to co ja mogę napisać.Nadal trenuję w garażu, warunki jakie są takie są a ja już się do nich zaadoptowałem.Był mały kryzys troszeczkę odpuściłem i dietę i treningi ale żle mi z tym było czułem się strasznie, musiałem [...]
[...] tkanki tłuszczowej do końca czerwca czyli tak jak kończy się konkurs ,,krata na lato" Założenia: Dieta: w dni treningowe 2550 kcal dni nietreningowe 2150kcal. Jeżeli chodzi o wodę to założyłem sobie wypicie 3l wody dziennie oprócz kawki czy herbatki. Trening: idę w czterodniowy split, który będę wykonywał co drugi dzień. Podział partii I [...]
[...] idiota nei tylko pod wzgledem zasady (bo i tak tez buduje sie miesnie - patrz treniengi fitnessek i trening Wodyna dla mezczyzn ) to jeszcze idiota od strony idei- kto chodzi trenuje by spalic miesnie????? By spalic miesnie to sie kladzie w lozy choroby i lezy pare tygodni to super dziala wystaczy przejsc sie po szpitalach dl;a obloznie [...]
[...] że klata z nogami ten plan miałem rozpisany przez trenera z klubu.Rzeczywiście pon. byl trochę męczący na siłowni.Takie połączenie jak mówisz powinno być lepsze. Jeśli chodzi o tą ogolnorozwojówkę to fakt było to coś jak fbw tylko ze wszystko prawie na maszynach oprócz bicepsów.Więc bardziej wytrzymałościowo bez żadnych ćw.zł. na ciężarach [...]
Zdaje sobie sprawę z tego, że dieta jest kwestią osobistą, ale mi osobiście nigdy jeszcze nie wyszło skuteczne trenowanie (przynajmniej jeśli chodzi o wytrzymałość) na lowcarb. To zależy co jest dla Ciebie definicją skutecznego trenowania.
@popuri tu chodzi przede wszystkim o to, że gdy wzrasta pensja minimalna, wszyscy pracodawcy ponoszą dodatkowe koszty związane z wynagrodzeniem, a że oni nie pracują za darmo i też chcą zarobić, podnoszą ceny swoich produktów. To automatycznie zmniejsza wartość pieniądza. Gdy dołożymy dodrukowywanie pieniędzy przez rząd, czyli zalewanie rynku [...]
krzysztof oliwa ,byly hokeista tez chce sie zmierzyc z pudzianem w mma..... to jest wlasnie sport zawodowy......chodzi o kase i publicznosc,chodzi o przedstawienie dla ignorantow(bo ich jest najwiecej ) a naprawde nie chodzi o to kto jest najlepszy.....najlepsi sa kreowani a nie wygrywaja... inaczej w sporcie amatorskim-trzeba tam zaczynac od [...]
[...] działanie jest odczuwalne) jest bardziej ekonomiczny niż się wydaje. Może to drugorzędna sprawa, ale smak jest po prostu super i każda porcja to dla mnie przyjemność. Jeśli chodzi o wady to jednak mimo wszystko cena o oraz brak pobudzaczy w składzie (nie polecam jeśli ktoś chce po niego sięgnąć dla pobudzenia na treningach) Moja ocena to 9/10 KA [...]
[...] bardzo "włączyć" w ten konflikt żeby jechać do stolicy pod ambasadę USA... na co dzień jednak mam i obowiązki." Znowu bierzesz do siebie to co napisałem, nie chodziło mi o Ciebie, chodziło mi ogólnie o to ze nie było żadnych protestów gdy Kosovo ogłaszało niepodległość, a tzn. że Polacy, szczególnie młodzi mają gdzieś Serbów i to [...]
[...] jest zespół, który jak co roku będzie walczył o najwyższe cele. Zastąpienie Pawła Abramowa, zwłaszcza w kategoriach marketingowych, będzie trudne, choć nie niemożliwe - komentuje w rozmowie z "Gazetą Wyborczą" prezes Jastrzębskiego Węgla Zdzisław Grodecki. Przydało by się, żeby się coś w Jastrzębiu ruszyło jeśli chodzi o transfery
kerad37 krata do lata
